补阴睡得快, 疏肝睡得好, 补血睡得安, 一个方子让你提高睡眠质量
发布日期：2024-08-11 13:41 点击次数：147
生活中大家是否有这些情况，晚上失眠，辗转反侧，脑子里像放电影一样，出现各种画面，难以入睡，或者是睡着了，凌晨又醒了，醒后一直到天亮，都无法入睡，睡眠时间短，白天又要忙于生计和家庭，这种状态对身心都是巨大的负担，让人非常痛苦。当我们睡眠出问题的时候，不要只关注睡眠本身，还要从机体整体找原因，只有把不协调的脏腑功能调节正常，才能获得良好的睡眠。
失眠有三个常见的类型，看看自己的失眠属于哪个类型。分清类型后，老中医送你3个失眠方，一个补阴睡得快，一个补血睡得安，一个疏肝睡得好。
1. 阴虚失眠
首先，我们来看看阴虚失眠。
这种失眠主要是由于体内阴液不足所致，当阴液亏虚时，无法制约阳气，导致阳气相对亢盛。心阴不足会使心神失养，难以保持宁静，阴阳失衡，最终导致阴虚失眠。
阴虚失眠的人常常表现为难以入睡，即便入睡也多梦易醒，夜晚时常感到心烦燥热，眼睛可能干涩，视物模糊。舌质红，舌苔少，也是阴虚失眠的明显体征。
那么，针对阴虚失眠，我们应该如何调理呢？
老中医告诉你，滋阴生津、养心安神是关键。这里给大家推荐一个简单易行的中药方子：酸枣仁、桑葚、百合、玉竹。这个方子中的酸枣仁是主导养心安神，百合则能增强安神的效果。同时，桑葚和玉竹则能滋阴生津，帮助补充体内的阴液。
2. 血虚失眠
接下来，我们再来看看血虚失眠。
血虚失眠的主要原因是血液亏虚。当血虚时，心神失养，心神不安而导致失眠。此外，脾胃虚弱，无法有效地将食物转化为气血，也会造成血虚，进而引发失眠。
血虚失眠的人常常表现为多梦、醒后疲惫不堪、记忆力减退、面色无华、唇白、精神不振等症状。
对于这种类型的失眠，通补气血、健脾养胃、宁心安神是调理的重点。
这里老中医给大家推荐了一个中药方子：桂圆，红枣、莲子、枸杞。方子中的桂圆和红枣能够补气血、养心脾；莲子能补中益气；枸杞则能补肝养心。
3. 肝火旺失眠
最后，我们来谈谈肝火旺失眠。
肝火旺是指肝脏的机能亢盛而出现热象，这种热象可以上扰头目和扰乱心神，从而导致失眠。
肝火旺失眠的人常常表现为入睡困难、容易醒来、凌晨一点到三点之间容易惊醒、眼睛干涩、眼屎多、口干口苦、情绪急躁等症状。
针对肝火旺失眠，老中医给出的调理建议是疏肝泻火、养肝安神。
这里有一个简单的中药方子：甘草、茯苓、桑葚、百合。方子中的甘草能够调和药性；茯苓则能健脾利湿；桑葚和百合则能滋阴生津、养肝安神。
但是，需要留意的是，这三个方子虽然能够对您的睡眠状况加以改善，然而却无法彻底根除病根，使其不再反复。因此，它们只能作为日常睡眠的保健之用，不能取代中药的治疗。倘若想要彻底根治，仍需在专业中医的指导下，根据具体症状对症用药。